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军训小贴士
发布时间：2024-09-20 来源：医务室点击：
“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”
秋天是成熟与丰收的季节，在此金秋，福建省邮电学校迎来了2024级新生，这些萌新们也将在中秋过后迎来一场“轰轰烈烈”的军训。
军训不仅可以锻炼身体，增强意志品质，还可以增强团队合作意识，增进同学感情。为了更好的体验军训生活，校医务室为各位福邮萌新准备了这份新生军训小贴士~
1.饮水小贴士
军训时天气尚炎热，在经历了高强度的训练以后，必然导致大量出汗，容易发生中暑。同学们可携带大容量水壶，在训练间隙多次少量饮水，而不应等到口渴时才喝水。且大量出汗时，需额外补充电解质，也可适当饮用糖水或运动饮料，常温或温热为宜。及时补液，不仅可以补充身体水分，而且还可以提高新陈代谢，促使体内的热气排出体外，还能润喉。切勿一次喝大量白开水或冰水，以免造成胃肠伤害。
2.饮食小贴士
军训体能消耗大，所以一日三餐要按时吃，并且吃饱，给身体提供足够的能量。早餐一定要吃！一定要吃！一定要吃！也要注意少吃辛辣油腻食物，切忌暴饮暴食。应多吃富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、牛奶、豆制品，以补充能量；增加含钠、钾、镁等元素食物摄入，如土豆、山药、菠菜、香蕉、橙子等，维持电解质平衡，同时补充富含多种维生素的食物。可携带巧克力、能量棒、饼干等，在军训间隙适时补充体力，避免低血糖晕倒。
3.防晒小贴士
军训场所多在操场等露天场所，天气炎热，且无物遮挡，容易晒伤、红肿。可在出门前半小时，涂抹防晒指数（SPF）>30的防晒霜，特别是脸部、耳后、颈部、胸口、手臂、手背等皮肤裸露部位。可在训练间隙补涂，以确保防晒效果持续。出汗时应尽量避免融化的防晒霜跟随汗液进入眼睛造成眼部刺激，购入的防晒霜可先行试用谨防过敏，以轻薄透气为佳。如仍感皮肤灼热不适，可用湿毛巾冷敷皮肤进行晒后修复。
4.作息小贴士
保证充足的睡眠是应对艰苦训练的基础，特别是午休时段，应充分休息，恢复体力。训练后可以使用用热水泡脚，按摩和拉伸小腿，均能舒筋活血，起到很好的放松作用，还有助于睡眠。训后切勿立刻用凉水洗澡洗头。凉水洗澡不仅容易感冒，并且运动后血管舒张，肌肉疲劳，突然受到冷水的刺激，很容易出现心慌、头晕、抽筋等情况，十分危险！
希望同学们在军训这段充满挑战的日子里，收获团结、成长与友谊，在新学期继续书写属于自己的精彩篇章！
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